苹果加它，肚子透彻被清空！一碗喝完全身都有力，作念法超通俗

许多东说念主只知说念苹果适口，却不知说念苹果搭配几种常见食材，既能润肠清宿便、清空肠说念垃圾，还能补气平安、健脾养胃，喝完竣身松驰有精神，食材家家都有，作念法通俗接地气，老小都合乎吃，底下共享4说念家常作念法，方法防备、养生实用，合乎头条班师发布。

第一说念：苹果红枣生姜水

食材准备

苹果1个、红枣6颗、生姜3片、净水适量、老冰糖极少

防备制作经过

1. 苹果用食盐搓洗表皮，去除果蜡和杂质，毋庸去皮，切成均匀小块，去掉中间果核备用。

2. 红枣清洗干净，去掉枣核，幸免炽热上火；生姜切成薄片备用。

3. 锅中加入适量白皙水，放入苹果块、红枣、姜片。

4. 大火将水烧开后，转小火慢煮15分钟，让食材养分充分融入水中。

5. 临了加入极少老冰糖，搅动至溶解，再焖3分钟即可关火，放温就能饮用。

食用作用

苹果润肠促代谢，红枣补气养血，生姜温中驱寒。三者搭配能清算肠说念堆积垃圾、促进肠胃蠕动，排空肚子宿便，同期温补气血、撤废体内凉气，喝完不腹胀、不积食，统统东说念主精神鼓胀、周身有力，看成冰凉、不时便秘的东说念主多喝相配合适。

第二说念：苹果山药小米粥

食材准备

苹果半个、铁棍山药1段、小米50克、净水适量

防备制作经过

1. 小米提前淘洗干净，用净水浸泡10分钟，更容易煮烂出米油。

2. 铁棍山药去皮切成小丁，放入净水中浸泡，辞让氧化发黑。

3. 苹果盐洗干净，去皮去核，切成小块备用。

4. 砂锅中加足量净水，水开后倒入小米，大火煮开转小火慢煮20分钟。

5. 放入山药丁继续煮10分钟，临了加入苹果块，再慢煮5分钟即可。

6. 全程小火慢熬，熬到粥浓稠软糯即可食用，毋庸非凡加糖也自带清甜。

食用作用

苹果助消化、清肠说念，开云kaiyun(中国)山药健脾养胃、补益元气，小米温补养脾胃。这说念粥和睦清算肠胃积食、排空肚子垃圾，还能健脾益气、补充体魄能量，不时脾胃朽迈、周身乏力、饭后腹胀的东说念主常吃，养胃又清肠，吃完饱腹感强还不长肉。

第三说念：苹果枸杞银耳羹

食材准备

苹果1个、干银耳半朵、枸杞一小把、冰糖适量、净水足量

防备制作经过

1. 干银耳用冷水泡发30分钟，去掉根部硬蒂，撕成小朵清洗干净。

2. 银耳放入锅中，加足量净水，大火烧开转小火慢炖35分钟，炖出黏稠胶质。

3. 苹果用盐搓洗干净，去核切成小块；枸杞用温水冲洗干净备用。

4. 把苹果块放入银耳羹中，继续小火炖煮8分钟。

5. 放入枸杞和适量冰糖，搅动溶解后关火，焖5分钟即可食用。

食用作用

苹果促肠说念蠕动、清算肠说念油脂垃圾，银耳润肠润燥、清算体内淤堵，枸杞滋补益气。常喝这说念羹能润肠通便、清空肠说念堆积废料，柔润全身还补元气，合乎久坐不动、排便不畅、不时周身没精神的东说念主群，旦夕喝一碗，肠说念松驰，气色也越来越好。

第四说念：苹果南瓜米糊

食材准备

苹果半个、老南瓜100克、大米30克、净水适量

防备制作经过

1. 大米淘洗干净，提前浸泡15分钟；南瓜去皮去瓤，切成小块。

2. 苹果盐洗干净，去核去皮，切成小块备用。

3. 把大米、南瓜块、苹果块统统放入破壁机，加入刻度以内的净水。

4. 聘用豆乳或米糊花样，恭候机器自动打磨煮熟即可。

5. 打好后毋庸过滤，班师倒出就能喝，自带自然香甜味。

食用作用

苹果清肠刮油，南瓜润肠通便、补中益气，大米养胃补虚。打成米糊更容易被体魄领受，快速清空肠说念宿便和实足油脂，削弱肠胃职守，同期补充体魄养分和能量，喝完饱腹感绝对，霎时周身有力，早餐喝一碗，一整天都精神充沛。

养生小贴士

苹果搭配这几种家常食材开云体育，毋庸复杂工序，家家都能作念，既能松驰清空肚子垃圾、改善便秘积食，又能补气健脾、提振精神，5月正常换着作念给家东说念主吃，和睦养生，老小王人宜，常喝肠胃干净、体魄松驰、元气满满。